장염에 좋은 음식 10가지는 무엇일까요? 건강 되찾기

안녕하세요. 오늘은 장염에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 장염은 소장의 염증을 의미하며, 종종 감염, 자극 또는 기타 요인으로 인해 발생합니다. 장염을 치료할 때는 소화 기관에 순하고 소화하기 쉬우며 치유를 돕는 데 필요한 영양소를 제공하는 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다.

장염에 좋은 음식 10가지

 

1. 바나나

바나나는 부드럽고 섬유질이 적으며 쉽게 소화되므로 자극받은 소화 시스템을 진정시키는 데 이상적입니다. 또한 칼륨이 함유되어 있어 설사로 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 백미

일반 백미는 위에 부담을 주지 않고 결합제 역할을 하여 설사 시 변을 단단하게 만드는 데 도움을 줍니다. 장을 자극하지 않고 에너지로 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 제공합니다.

 

 

 

 

장염에 좋은 음식 10가지

 

3. 삶은 감자

감자는 탄수화물, 비타민, 미네랄의 좋은 공급원입니다. 끓이면 소화가 더 쉬워지고 섬유질 함량이 줄어들어 장염에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 사과소스

무가당 사과소스는 위에 자극을 주지 않고 수용성 섬유질을 제공하여 배변을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화 시스템에 진정 효과를 줄 수 있는 펙틴이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

장염에 좋은 음식 10가지

 

5. 찐 야채

당근, 애호박, 강낭콩 등의 찐 야채는 부드럽고 소화가 잘되며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 찌면 영양분을 보존하면서 생 야채보다 소화관을 더 부드럽게 만듭니다.

 

6. 삶은 닭고기

살코기 삶은 닭고기는 내장을 자극할 수 있는 지방이나 조미료를 첨가하지 않고 쉽게 소화 가능한 단백질을 제공합니다. 박테리아 오염의 위험을 피하기 위해 철저히 요리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

장염에 좋은 음식 10가지

 

7. 오트밀

일반 요리된 오트밀은 수용성 섬유질의 좋은 공급원으로, 배변을 조절하고 장의 과도한 수분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 설탕이나 섬유질이 많은 토핑을 첨가하면 증상이 악화될 수 있으므로 피하세요.

 

8. 뼈육수

콜라겐, 젤라틴, 아미노산 등의 영양소가 풍부하여 진정 효과가 있고 소화가 잘되는 뼈육수입니다. 이는 설사와 탈수 후 수분 공급과 균형 회복에 중요한 필수 체액과 전해질을 제공합니다.

 

 

 

 

장염에 좋은 음식 10가지

 

9. 요거트

플레인 무가당 요거트에는 장염으로 인해 파괴된 장내 세균총의 균형을 회복하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 최대의 이익을 얻으려면 살아있는 활성 배양균이 들어 있는 요구르트를 찾으십시오.

 

10. 허브차

카모마일, 생강, 페퍼민트와 같은 허브차는 소화 시스템을 진정시키고 메스꺼움 및 복부 불쾌감과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 더 이상의 자극을 피하기 위해 카페인이 없는 품종을 선택하십시오.

 

 

 

 

장염에 좋은 음식 10가지

 

끝으로

자신의 몸에 귀를 기울이고 이러한 음식을 조금씩 섭취하면서 내성을 측정하는 것이 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하고 장염의 중증도와 근본 원인에 따라 맞춤형 식이 요법을 권장하기 위해 전문가와 상담을 추천드립니다. 감사합니다.