안녕하세요. 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식에 관하여 알아보겠습니다. 직장인과 일에 치이는 삶을 살게 되다보면 아침을 챙겨먹기는 참으로 쉽지 않은 것 같네요. 저도 아침을 거의 안 먹는 편이라.. 그래서 준비한 공복에 좋은 음식! 무엇을 먹으면 건강에 도움이 될까요?!
감자
감자에는 비타민과 미네랄 성분을 함유하고 있습니다. 지방과 단백질에 비해 탄수화물 함유량이 높고 철분과 마그네슘 등 인체에 필요한 비타민까지 있습니다. 당분이 낮아 좋은 영양 식품입니다. 여기에 녹말 함유량은 17.3%까지 있습니다. 이것 때문에 아침에 생으로 갈아마시게 된다면 위궤양, 위염 등 예방에 좋은 효과가 있습니다. 위도 보보하고 스트레스와 피로까지 풀어주는 감자! 아침에 한번 드셔보기실..
꿀
오래전부터 사람들은 벌꿀을 채집하여 귀한 약품과 식품으로 사용되고 있습니다. 현관에도 좋고 피부에도 좋고 빈혈, 변비등 까지 다 좋은 꿀! 저녁에 먹으면 잠을 잘오게하며 아침에 먹으면 뇌의 활성화를 도와주며 잠을 깨우는 효과까지 있습니다. 꿀 한 스푼으로 건강까지 찾아봅시다!
양배추
양배추의 효능은 위의 건강을 돕는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 혈액순환과 해독작용, 변비개선, 암예방 등의 효능까지 있죠. 비타민과 섬유질, 식이섬유가 풍부한 양배추를 아침에 먹게 된다면 공복감을 빠르게 해소시키며 위장을 보호하여 건강유지까지!
물
아침에 물은 먹는 습관은 아주 좋은 습관입니다. 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 눈을 뜨고 물 한컵을 마시게 된다면 쌓여있는 노폐물을 배출시키고 장운동이 활발하게 만들어줍니다. 수분까지 보충되니 좋은 습관 만드시길..!
오트밀
식이섬유가 풍부한 오트밀은 아침 대용으로 이동되고 있습니다. 효능은 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장병예방 등이 있으며 다이어트에 도움이 됩니다. 아침에 먹으면 섬유질이 풍부하여 위장 내벽을 보호하며 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과까지! 아침에 오트밀을 드셔보시길!
사과
아침에 먹는 사과는 금이라는 말은 누구나 들어봤습니다. 사과의 효능은 심장질환, 빈비, 당뇨 예방 등 아주 다양하며 다이어트와 피부건강에 효과적이며 피로회복에도 도움을 줍니다. 이처럼 효과가 좋은 사과를 아침에 먹으면 좋은 이유는? 사과속에 있는 펩틴은 장을 건강하게하며 안좋은 유산균을 배출하여 혈압상승을 억제시킵니다. 또한 배변활동과 소화에 도움을 줍니다.
블루베리
전세계 어느 곳에서도 구입이 가능한 블루베리는 비타민 C와 철이 풍부합니다. 안토시아닌, 항산화질, 식이섬유 등이 함유가 되어 있어 눈 건강, 젊음 유지에 도움이 됩니다. 또한 철이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어줍니다. 이 블루베리를 아침에 먹게 된다면 효과는 배가 된다고합니다.
계란(달걀)
단백질이 풍부하고 나트륨이 적으며 비타민과 무기질 등 몸에 필요한 필수 아미노산을 갖추고 있으며 남녀 모두에게 단백질을 공급하는데 매우 좋은 음식입니다. 술 먹은 다음날에는 날달걀을 먹으면 술깨는데 도움이 되기도 합니다. 또한 다이어트에도 도움이 됩니다.
이상으로 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되는 정보가 되셨길 바라며 앞으로도 코로나가 없어지기 전까지 늘 건강하세요. 감사합니다.
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