알고싶은것들279 나이가 들수록 우유를 마셔야 하는 이유 5가지 건강 음식 챙기기 우유는 인체에 필수적인 영양소인 칼슘성분이 풍부해 대표적인 영양 식품이며 어릴때나 성장기에 우유를 많이 챙겨서 마시지만 성인이 되면 우유를 많이 먹지 않는 분들이 많습니다. 연구에 따르면 성인도 하루 한잔 이상 우유를 섭취하면 근감소증과 심혈관질환 발생 위험을 낮춘다고 합니다. 이 외에도 나이가 들어가면서도 우유를 마셔야 하는 이유 5가지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 1. 뼈 건강우유에는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는데 필수적인 미네랄인 칼슘이 풍부합니다. 중년기는 뼈 건강에 매우 중요한 시기입니다. 골밀도는 일반적으로 30세 전후에 최고조에 달한 후 점차 감소하기 때문이죠. 우유와 기타 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하면 이러한 자연적인 쇠퇴를 상쇄하여 골다공증과 골절의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.. 2024. 5. 11. 비트 효능 10가지는 무엇일까요? 건강에 좋은 음식 비트는 근대, 시금치와 같은 과에 속하는 뿌리 채소입니다. 비트는 요리하거나 샐러드에 넣어 생으로 먹으며 영양가가 높은 것으로 유명합니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 특유의 붉은 색을 띄는 비트의 효능은 무엇이 있을까요? 1. 혈압 개선비트에는 체내에서 산화질소로 전환되는 화합물인 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 효과는 고혈압 환자나 심장병 위험이 있는 사람들에게 유익할 수 있습니다. 2. 운동 능력 향상비트의 질산염은 운동 중 근육의 산소 활용을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이는 특히 달리기, 사이클링 또는 수영과 같은 지구력 활동에서 지구력 향상, 피로 감소 및 전반적인 운동 능력 향상으로 .. 2024. 5. 10. 불안하거나 초조할 때 먹으면 좋은 음식 10가지는 무엇일까요? 불안이 심해지면 편안하게 잠을 취하기가 어렵고 피곤에 지치게 되며 지속적인 건강에 위험이 됩니다. 이 증상들을 해결하기 위하여 몸 초조하거나 불안할 때 먹으면 좋은 음식 10가지는 무엇이 있을까요? 1. 연어오메가3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 불안 수준을 낮추는데 도움이 됩니다. 오메가3는 뇌 건강에 필수적이며 기분 개선과 관련이 있습니다. 2. 아보카도아보카도는 건강한 지방, 섬유질, 칼륨으로 가득 차 있습니다. 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 주어 기분 변화를 예방하고 평온함을 찾을 수 있습니다. 3. 블루베리블루베리에는 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 스트레스를 낮출 수 있습니다. 또한 뇌 건강과 인지 기능을 지원하는 화합물이 포함되어 있습니다. 4. 아몬드아몬드는.. 2024. 5. 9. 당뇨병의 초기 증상에 대해서 : 우리 몸에 보내는 건강 적신호 당뇨병은 장기간에 걸쳐 높은 혈당 수치를 특징으로 하는 대사장애 그룹입니다. 우선 먼저 당뇨병의 종류부터 알아보겠습니다. 당뇨병의 종류 제1형 당뇨병 이는 신체의 면역 체계가 췌장의 인슐린 생산 베타 세포를 공격하고 파괴할 때 발생합니다. 제1형 당뇨병 환자는 생존을 위해 평생 인슐린 치료를 받아야 합니다. 제2형 당뇨병 더 흔하게 발생하며 신체가 인슐린에 대한 저항성을 갖게 되거나 정상적인 혈당 수준을 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다.비만, 신체 활동 부족, 열악한 식습관과 같은 생활 방식 요인과 관련이 있습니다. 또한 임신 중에 발생하는 임신성 당뇨병과 젊은이의 성숙 당뇨병(MODY) 및 성인의 잠복성 자가면역 당뇨병(LADA)와 같은 드문 형태의 당뇨병과 같은 다른 유형의 당.. 2024. 4. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 70 다음
