안녕하세요. 오늘은 뱃살 빼는 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 살이쪘을 때 신체에서 가장 도드라지는 것이 뱃살이죠! 요즘엔 코로나로 인하여 재택근무 등 집에서 일하는 시간이 많아지며 평소에 하던 운동들이 줄어들고 있습니다. 저도 집에서 운동을 해도 평소처럼 잘 안되더라구요..그래서 찾은 것은 다이어트에 도움이 되는 음식! 바로 알아볼게요.
① 체리
체리는 시장에서 저렴하게 구입하는 하며 소화 및 심장에 좋은 효능이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며 요산을 생성시킵니다. 그리고 신진대사를 정상화시켜 허기를 줄여주고 건강 유지에도 도움이 됩니다. 또한 체리에는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그러나 가게 시장등에서 파는 체리 주스는 안먹는게 좋습니다. 신선하지 않은 체리로 만들어졌을 가능성이 있으며 설탕 음료이기에 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
② 샐러리
식단에 반드시 포함시켜야 하는 식품중에 하나입니다. 샐러리 채소는 다이어트에 도움이 되며 다른 음식과 궁합 또한 좋습니다. 어떤 요리를 해도 맛이 있죠! 그리고 샐리러 속에는 체중감소에 좋은 비타민C와 칼슘이 포함이 되어있습니다.
③ 토마토
많은 사람들이 좋아하는 토마토는 샐러드와 함께 많이 먹습니다. 맛 또한 좋죠. 토마토를 사용하여 만든 소스도 어떤 음식과 궁합이 잘맞습니다. 토마토는 혈중 내 지방 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 신체를 정화하며 지방이 축적되지 않게 도움을 주기도 하죠.
④ 아보카도
속설 중에 아보카도를 먹으면 살이 찐다는 말이 있지만 그것은 사실이 아닙니다. 아보카도는 허기를 느끼지 않게 도움을 주는 올레산이라는 성분이 있죠. 섬유질이 많이 함유가 되어 있기에 뱃살을 줄이는데(지방제거) 도움이 되며 포함감을 선사합니다.. 다만 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋죠. 한개정도로 충분합니다.
⑤ 바나나
바나나에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민이 풍부하게 함유가 되어 있으며 한개의 칼로리는 75~100정도입니다. 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 건강까지 좋아지죠. 성분을 따지면 아이소토닉 음료를 식품으로 만들어 놓는 것과 같습니다. 그렇기에 오전중이나 오후 간식으로 먹으면 포만감이 생기니 하루에 한개 이상 섭취를 하는 것이 좋습니다.
⑥ 조개류
조개에는 지방의 축적을 막아주는 단일 불포화 지방과 건강에 좋은 오메가3가 풍부합니다. 다만 조개의 가격이 비싸기때문에 매일 먹기엔 부담이 있습니다. 적정 가격을 산출하여 일주일에 2번정도 이상 먹는 것을 추천드립니다. 비타민과 미네랄을 섭취를 많이 할 수 있습니다.
⑦ 사과
아침에 사과를 먹으면 좋다는 것은 어릴때부터 많이 들어왔습니다. 사과는 또한 다이어트에 도움도 됩니다. 지방 연소에 도움이 되는 다량의 비타민C와 베타카로틴, 플라보노이드가 함유가 되어있기 때문입니다. 아침에 사과를 먹으며 다이어트의 효과를 증대해보시길 바랍니다. (사과주스를 만들때는 비트와 함께하면 더욱 맛있습니다.)
이상으로 뱃살 빼는 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 다이어트를 할때 간이 되지 않은 음식과 운동을 하는 것을 잊지 않고 매일 해보시길..말은 참 쉬운데..저도 실천을 하기가 어렵더라구요. 그래도 노력은 해보겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
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